来自芬兰大自然的10条养生贴士

容光焕发

芬兰的美给人的最初印象也许低调不张扬，但实际上，它充满了古老的配方和与大自然的亲密关系。芬兰的纯天然护肤品富含抗氧化成分、新鲜榨取的精油和具有平衡效用的油膏。一切由内而外——内在感觉良好，你的肌肤才能焕发光彩。

芬兰有机草药种植的先驱者——弗朗奇拉（Frantsila）有机草药农场于1981年创立，是芬兰的一家天然健康产品制造商。这家家族经营的公司的产品系列，如颜色靓丽的胡萝卜与金盏花油，让即便最敏感的皮肤也能得到滋润。位于海梅居洛（Hämeenkyrö）的弗朗奇拉养生中心全年为客人提供各种健康活动和讲座课程。

七十年代创立的优姿婷（Lumene）也许是芬兰最具代表性的美容品牌。这家公司从北欧特有的养生和美容理念中汲取灵感，在产品中使用精选的北欧植物精华作为原料。优姿婷的所有护肤品配方都是100%纯素的，生产过程对动物没有残害。

Flow 美妆（Flow Cosmetics）是市场上的新秀，这家公司致力于打造永远天然、永远有效、永远诚信的护肤品。润肤膏和精华液中的活性成分都是直接从芬兰的野生植物中提取的。千万不要错过“北极之美”精油（Arctic Beauty Oil），它由北极莓籽油、珍贵的玫瑰、橙花和乳香精油混合而成，充满了浓郁的北国活力。

泥炭是不容错过的经典美容良方，亦是芬兰的黑金。推荐你尝试泥炭洗发水、香皂或全身泥炭浴。这种棕色的神奇成分，会让你瞬间焕发光彩!

数码排毒

芬兰拥有多项技术优势，并为初创企业提供强大的助推，是一切数码技术的热土——这是事实。芬兰国内的Wi-Fi速度在全世界数一数二，而芬兰的4G/5G互联网网络也覆盖全国，十分高效。但是，芬兰人最喜欢的却是平和与宁静。不妨把手机留在你下榻的地方，暂时不给笔记本电脑充电，或者坚持几天不登录社交媒体平台，多花点时间参与当地的各种活动。事后你会觉得这是相当值得的。

或者尝试一下哈利尼瓦酒店和户外之旅（Harriniva Hotels and Safaris）的拉普兰离线体验如何？在芬兰最具代表性的国家公园之一帕拉斯—禺拉斯山（Pallas-Yllästunturi）国家公园旁，在拥有100多年历史的朵拉西比（Torassieppi）驯鹿牧场周边的大自然中，体验拉普兰夏日的白夜。

像芬兰人那样放松

像芬兰人那样放松，意味着充分享受宁静和时间。芬兰为所有游客提供了充足的空间，让他们得以尽情地徜徉，呼吸着新鲜的空气，做着美好的梦。来到芬兰，学着以当地人的方式放松心情，意味着夏天徒步远足，冬天越野滑雪，哪怕只是简单地享受野外的森林——当然还有桑拿浴。漫步在芬兰的大自然之中，不仅让人头脑为之一新，身心得到放松，还能让人的精神得到释放。

森林浴

森林浴是20世纪80年代日本流行起来的一个名词，简单地说意思就是“沉浸在森林的氛围中”，而这正是芬兰人经常做的事情。这项活动已经被证明是大有裨益的，赫尔辛基附近的矽波（Sipoo）等城市已经开始提供这项活动，作为治疗焦虑、抑郁或压力过大的患者的疗法。事实证明，经常到森林中去可以降低血压，为身体排毒，改善整体情绪。秘诀很简单：走进森林，找一个看起来很惬意的地方，休息，躺下，把头枕在柔软的青苔上。沉浸入周围的一切，然后深呼吸。你会觉得自己的身体分分钟变得轻盈起来。

森林浴太美妙，欲罢不能？要不要试试拥抱大树？或者还有更好的：“领养”一棵树给你抱（Halipuu）！

新鲜空气

你知道吗？全世界最洁净的空气就在芬兰的拉普兰。是的，研究已经证实了，世界上你能呼吸到的最洁净的空气在拉普兰西部的穆奥尼奥市（Muonio）——而芬兰其他地方也不逊色多少。所以，当你到了芬兰，不妨尽情沉浸在清新洁净的空气中！享受这一切，还有比长距离北欧式健走（简单地说就是以步行为形式的全民全身运动）更好的方式吗？在芬兰多数城市和酒店都可以租借到北欧式健走杖。

如果拄着滑雪杖一样的东西步行不合你的口味的话，何不试试森林瑜伽？这是一种超级有效的方式，让你在领略大自然的同时深呼吸，感受周遭的环境。如果觉得这些也没吸引力，那就在大城市里逛街的时候，深吸几口空气也好。即使是在大都市里，芬兰的空气也足够清新。

传统草药

在芬兰，野生食材随处可见。“每个人的权利”保证了你可以采摘几乎任何称心可口的食物。但是要记住：始终尊重大自然，让它保持原样。请不要留下垃圾。

据草药专家、《Villiyrtit》（野生草药）一书的作者葆丽娜·托瓦宁（Pauliina Toivanen）说，在大自然中采摘草药，本身就是一种疗养的方式。在采摘野生草药的同时，你同时也在散步、踏青，还得到了满满一篮子的美味草药。而且这一切都是免费的！不妨尝试参加一下采摘课程吧。初春时节，托瓦宁和赫尔辛基野生食品公司（Helsinki Wild Foods）的安娜·纽曼（Anna Nyman）会在赫尔辛基地区举办课程，这个时节的草药是最新鲜、最有效的。

正念

度假期间，最好聚焦当下，心无旁骛。如想拥抱芬兰的静谧，最好的方式又是什么呢？我们的建议是：把手机留在飞行模式，在森林里所有活动的间隙，长长地呼吸一口新鲜空气，再来一杯由北极勇士公司（Arctic Warriors）为你特别制作的云杉嫩芽粉拿铁，该公司的产品全都来自北极。

芬兰人的正念方式意味着少说话，多观察，在日常生活中寻找真正重要的东西。你懂的，就是那些让生活更有意义的小事。谁知道呢，你说不定就此养成了习惯，回国后将会获得更健康的工作生活平衡。你知道吗？赫尔辛基已被评为全世界工作与生活平衡度最佳的城市。

桑拿浴

据估计，芬兰有超过160万座桑拿房，蒸桑拿浴是当地生活方式中的重要仪式和必要组成部分。芬兰有许多公共桑拿房，为任何需要在蒸汽中蒸一蒸的人开放。从地下的自制自助桑拿房到豪华桑拿中心，多种多样，人人适合。此外，在出租木屋、酒店客房、图书馆等建筑内也设有桑拿房。想体验一下不走寻常路的感觉吗？那就试试桑拿瑜伽吧！

所以，下次来芬兰的时候，不妨去趟桑拿房。不需要带毛巾，大多数公共桑拿房都会给你准备好干净的毛巾。而且有机会的话，可以尝试在桑拿浴后到冷水里泡一泡，不管是波罗的海、湖水还是河水都行。一热一冷，会给你带来神奇的感受。大多数公共桑拿房也都设有咖啡馆和小餐厅，你可以在这里买点心和饮料。毕竟，桑拿后的那种舒畅的感觉，要有美食相配才算是完整的。

超级食物

芬兰料理融汇了纯正口味、纯净食材、以及对传统的执着和对创新的重视，堪称天衣无缝。之所以能够做到所有这一切，在很大程度上依赖于丰饶的大自然提供的新鲜作物。芬兰的生长季节很短，但生长季内日照很强，所以天然食材不仅味道鲜美，而且有益健康。蓝莓、草莓、越橘等浆果都富含抗氧化成分，更不用说云莓或当地的沙棘了。新鲜采摘的野莓，口味不一定是你从小习惯的味道，但对健康的好处是毋庸置疑的。

如果你在夏季或秋季的芬兰之行中希望增添一丝自然气息，那么推荐你到森林中去直接采摘野生浆果和蘑菇。带上野餐篮子，到森林里去当场品尝，把满满一篮子的大自然美味带回家。即便不想走进森林深处，每天购买新鲜的特产也是必须的，尤其是在夏季。探访当地的集市（tori），可以寻获最好的产品。在其他季节也能找到很多可以带回家的晒干、冷冻、甚至是糖渍或油封的产品。

传统疗法

如果照着上述芬兰养生指南你都试了一遍，还觉得放松得不够的话，那不妨再更进一层？感受一下芬兰传统疗法的裨益吧，比如卡勒瓦拉骨疗，这种人工进行的疗法是以对人体高度尊重的方式进行的。它通过平衡肌肉骨骼系统的结构，使肌肉放松，为身体充电。

还要更极致一些的吗？那就试试拔罐疗法。这是一种传统替代疗法，用火罐在皮肤上产生吸力，以消除能量阻滞，促进血液流动。在芬兰，拔罐作为一种传统治疗方法有着悠久的历史。

试过了这些，你可能都不想离开芬兰了呢！