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10 consejos para principiantes en la sauna
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Hombre llevando leña a la sauna

Credits:: Harri Tarvainen / North Karelia

Qué hacer y qué no hacer en una sauna finlandesa

No hay nada más finlandés que una sauna; muchos finlandeses piensan que no es posible entender Finlandia ni su cultura sin antes haber usado una sauna. Sin embargo, los finlandeses son conscientes de que quienes visitan el país tienen ciertas inhibiciones y reticencias a la hora de meterse sin ropa en un cuarto caliente. Así que echa un vistazo a nuestros consejos y deja atrás tus dudas.

Mujer sentada en el banco y echando agua en la estufa de la sauna
Los finlandeses suelen ir a la sauna desnudos, pero también es perfectamente aceptable llevar una toalla.
Credits: Emilia Hoisko

¿Para qué son buenas las saunas?

La sauna es beneficiosa para todo el mundo. Alivia el estrés y tiene muchos beneficios probados para la salud. Solo los recién nacidos y las personas con graves problemas de salud (como heridas abiertas o problemas del corazón) deben evitar la sauna. El resto del mundo puede disfrutar de ella sin preocupaciones, y en Finlandia es más que probable que lo hagas.

a man sitting on a terrace after a sauna in the sun
A couple walking down the path to the sauna
Credits:: Harri Tarvainen

¿Hay alguna relación entre la sauna y el sexo?

No. La sauna finlandesa no tiene nada que ver con el sexo, y cualquier insinuación al respecto no te hará ganar puntos con los finlandeses. Se trata de un lugar para la purificación física y mental. Hay incluso gente que sugiere que uno debería comportarse en la sauna como lo haría en una iglesia. Eso no quiere decir que no debas relajarte; ponte cómodo y tómatelo con calma.

Pareja sentada junta en la terraza de la sauna mirando al mar
Los hombres y las mujeres suelen ir a la sauna por separado, pero las familias suelen ir juntas. Si no estás seguro de qué hacer, pregúntaselo a tu anfitrión o anfitriona, ¡te ayudará con mucho gusto!
Credits: Emilia Hoisko

Me han invitado a una sauna. ¿Qué hago?

Que te inviten a una sauna es un honor. Si tienes un motivo para rechazar la invitación, no pasa nada, ¡pero más vale que sea una buena excusa! Compartir la sauna con otras personas es como un proceso de interconexión: al estar desnudos, en todos los sentidos de la palabra, no hay nada que se pueda ocultar. Se dice que en Finlandia se toman más decisiones importantes en las saunas que en los despachos.

Sauna llena de gente usando ramas de abedul y pasándoselo bien
Credits: Julia Kivelä

¿Cómo es el ambiente en una sauna finlandesa?

Las luces de colores, fragancias aromáticas y música relajante no tienen nada que ver con la sauna finlandesa. Las verdaderas saunas finlandesas tienen una luz tenue y no hay música ni olores, excepto el del abedul fresco y la brea natural.

the women lift their cups to each other in the winter landscape on the terrace
A couple in sauna relaxing back to back
La sauna de humo finlandesa ofrece una experiencia única. Si bien no hay humo real mientras te bañas, las paredes de la sauna se han oscurecido debido a un proceso de calentamiento especial, lo que crea un ambiente maravilloso.
Credits:: Harri Tarvainen

¿Es normal estar desnudos en la sauna?

Sí, los finlandeses van a la sauna desnudos, incluso con desconocidos. No te preocupes: los finlandeses están acostumbrados y no tiene mayor importancia para ellos. Es natural y no hay que avergonzarse de nada. Sin embargo, si te cuesta mucho hacerte a la idea, los finlandeses entenderán que quieras llevar un bañador o una toalla.

Un hombre tira la toalla y corre desnudo hacia el lago para bañarse
Credits: Julia Kivelä

¿Los hombres y las mujeres van juntos a la sauna?

Depende. Cuando van en grupos, las mujeres y hombres suelen ir a la sauna por separado, pero las familias van juntas. Si estás en un grupo mixto que está a punto de entrar a la sauna, es perfectamente normal preguntar a la gente y decidir quién debe ir con quién.

Grupo mixto de personas de diferentes edades sentadas en la sauna riéndose

¿Qué es el manojo de ramas de abedul que se encuentra en la sauna?

Se llama vasta o vihta, según la región. Es un manojo de ramas de abedul frescas con el que te azotas suavemente. Aunque suene raro, es muy bueno para la piel. ¡Ya verás lo suave que te queda después de usarlo!

a birch whisk and some peflettes hanging in the sauna locker room
Credits: : Emilia Hoisko
Very hot sauna stove
Credits:: Elina Sirparanta

¿Con qué frecuencia se echa agua sobre las piedras?

La acción de echar agua sobre las piedras calientes se llama löyly. No hay reglas sobre la frecuencia con la que debes echar más agua. Cuando te apetezca otra oleada de vapor, hazlo, pero ten consideración con la gente que te rodea. Debe ser una experiencia agradable para todos.

Dos mujeres relajándose en una sauna de diseño
Credits: Harri Tarvainen

¿Hay que beber?

Sí. Vas a sudar mucho en la sauna, así que es importante que bebas mucho líquido. El agua es lo mejor para calmar la sed, pero también suele ser habitual tomar cerveza, sidra y refrescos. Si te entra hambre, cocinar salchichas en el fuego o en papel de aluminio directamente en el fogón es otro elemento clave en la experiencia de la sauna.

A wooden sauna hut above a frozen lake
Credits: : Istock / Riekkinen
A couple enjoying hot beverages outside in a snow after sauna bathing
Después de sudar en un sauna, es importante beber mucha agua. También puede probar la especialidad finlandesa: ¡zumo de arándanos!
Credits:: Harri Tarvainen

¿Cuánto tiempo debería permanecer en la sauna?

Puedes quedarte de 5 a 10 minutos o muchas horas con paradas para sumergirte en el agua fría del lago. No hay reglas propiamente dichas en lo que a la sauna se refiere, por lo que la forma de disfrutar de ella depende completamente de la ocasión. Lo más importante es relajarse, socializar, tomar algo y disfrutar de la maravillosa sensación de haber purificado cuerpo y mente que sentirás al salir de la sauna.

A smiling woman stepping out of a smoke sauna
Credits: : Julia Kivelä
a man standing in a lake while filling sauna pail
Credits:: Harri Tarvainen

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