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Sauna finlandese: dieci consigli per principianti
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Un uomo che trasporta della legna per la sauna

Credits:: Harri Tarvainen / North Karelia

Cosa fare e non fare in una sauna finlandese

Non c'è nulla di più finlandese della sauna, infatti, molti finlandesi ritengono non sia possibile conoscere la loro cultura senza entrare in sauna. Ovviamente capiscono che i visitatori possono sentirsi inibiti a entrare in una stanza riscaldata completamente nudi. Per questo abbiamo preparato dei consigli per tranquillizzare i principianti.

Donna seduta sulla panca che getta acqua sulla stufa della sauna
I finlandesi sono spesso nudi in sauna, ma va benissimo anche indossare un asciugamano.
Credits: Emilia Hoisko

Quali sono i benefici della sauna?

La sauna fa bene a tutti, allevia lo stress e sono molti i benefici sulla salute clinicamente provati. È sconsigliata solo ai neonati e a persone affette da gravi patologie (ferite aperte o problemi cardiaci). Per tutti gli altri non c'è nulla di cui preoccuparsi, e in Finlandia ti accorgerai che è proprio così.

a man sitting on a terrace after a sauna in the sun
A couple walking down the path to the sauna
Credits:: Harri Tarvainen

Il concetto di sauna finlandese è legato al sesso?

No, la sauna finlandese non ha nulla a che fare con il sesso. E discutere dell'argomento non farà certo guadagnare punti con i finlandesi. È un luogo di pulizia fisica e mentale: molti affermano addirittura che in sauna bisognerebbe comportarsi come in chiesa. Ma questo non vuol dire che non ci si debba rilassare, anzi!

Una coppia seduta insieme fuori la sauna mentre guarda il mare
Solitamente donne e uomini vanno separatamente in sauna, mentre le famiglie insieme. Se non sai bene cosa fare, chiedi a chi ti ha invitato, saranno felici di aiutarti.
Credits: Emilia Hoisko

Mi hanno invitato in sauna. Cosa devo fare?

Essere invitati in sauna è un onore. Se hai un motivo specifico per declinare l’invito nessun problema, ma che sia un buon motivo! Andare in sauna insieme ad altre persone è un modo per fraternizzare; quando si è nudi, in tutti i sensi, non c'è più niente da nascondere. Si dice che in Finlandia, le decisioni più importanti vengano prese in sauna, invece che durante le normali riunioni.

Una sauna piena di persone che si divertono con ramoscelli di betulla
Credits: Julia Kivelä

Che tipo di atmosfera c'è in una sauna finlandese?

Le luci colorate, le fragranze aromatiche e la musica rilassante non sono cose che troverai in una sauna finlandese. La vera sauna finlandese è poco illuminata, non c'è musica e i profumi si limitano a quelli dei rami di betulla fresca e del catrame vegetale.

the women lift their cups to each other in the winter landscape on the terrace
A couple in sauna relaxing back to back
La sauna finlandese offre un'esperienza unica. Anche se non c'è fumo vero e proprio mentre si fa il bagno, le pareti della sauna si sono scurite a causa di uno speciale processo di riscaldamento e questo crea un ambiente meraviglioso.
Credits:: Harri Tarvainen

È normale essere nudi in sauna?

Sì, i finlandesi vanno nudi in sauna anche con persone sconosciute. Non preoccuparti: sono abituati a vedere corpi nudi da sempre, non c'è nulla di strano per loro. È una cosa naturale e non c'è niente di cui vergognarsi, ma se proprio non te la senti, i locali non avranno alcun problema se decidi di coprirti con un costume o un asciugamano.

Un uomo che getta l’asciugamano e corre nudo verso il lago per una nuotata
Credits: Julia Kivelä

Uomini e donne vanno in sauna insieme?

Dipende, se si va in gruppo, solitamente donne e uomini vanno separatamente, mentre le famiglie insieme. Se ci si trova in un gruppo misto, è normale anche chiedere chi vuole andare prima e con chi.

Quattro persone di età e sesso diversi seduti in sauna a ridere

Cos'è il fascio di ramoscelli che si trova nella sauna finlandese?

Prende il nome di ‘vasta’ o ‘vihta’ (a seconda della regione), è un fascio di ramoscelli di betulla con il quale ci si può gentilmente ‘frustare’ durante la sauna. È vero, può sembrare strano, ma è un toccasana per la pelle, lasciandola morbidissima.

a birch whisk and some peflettes hanging in the sauna locker room
Credits: : Emilia Hoisko
Very hot sauna stove
Credits:: Elina Sirparanta

Quanto spesso si versa l’acqua sulle pietre?

L’atto di versare l’acqua sulle pietre incandescenti è chiamato ‘löyly’. Non ci sono regole sulla frequenza con cui va versata l’acqua, puoi farlo ogni volta che vuoi più vapore, tenendo comunque conto delle persone intorno a te. È importante considerare sempre gli altri.

Due donne che si rilassano in una sauna di design
Credits: Harri Tarvainen

Devo bere molto?

Sì, perché in sauna si suda molto, pertanto è consigliato bere a sufficienza. L’acqua è sicuramente la scelta più adatta a calmare la sete, ma anche il sidro o altre bevande vanno più che bene. Se poi dovesse venirti fame, sappi che anche arrostire salsicce sul fuoco o direttamente sulle pietre della sauna è un’esperienza tipica.

A wooden sauna hut above a frozen lake
Credits: : Istock / Riekkinen
A couple enjoying hot beverages outside in a snow after sauna bathing
Dopo aver sudato in una sauna, è importante bere molta acqua. Puoi anche provare la specialità finlandese: il succo di mirtillo (noto anche come bilberry)!
Credits:: Harri Tarvainen

Quanto tempo bisognerebbe rimanere in sauna?

Puoi rimanere 5/10 minuti oppure parecchie ore, intervallando la sauna con rinfrescanti bagni nel lago. Non esistono regole vere e proprie per la sauna finlandese, è tutto in funzione della situazione. La cosa più importante è rilassarsi, socializzare, bere abbastanza e godersi la fantastica sensazione del dopo sauna, quando senti di aver purificato corpo e mente.

A smiling woman stepping out of a smoke sauna
Credits: : Julia Kivelä
a man standing in a lake while filling sauna pail
Credits:: Harri Tarvainen

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